सर्दियां आने से पहले ही इन देसी चीजों को करें डाइट में शामिल, इम्यूनिटी पावर होगी 10 गुना स्ट्रांग, रोग मुक्त रहेगा शरीर, जाने नाम और काम ।
इन चीजों को करें डाइट में शामिल
अक्टूबर का महीना शुरू हो चूका है कुछ ही दिनों बाद विंटर सीजन भी आ जाएगा और मौसम बदलते ही सर्दी जुकाम जैसे कई वायरल रोग शरीर को जकड़ लेते है। इन सभी रोगों से शरीर को मुक्त रखने के लिए आप अभी से ही अपनी डाइट में इन हेल्दी चीजों को शामिल करेंगे तो आपको सर्दियों के मौसम में कोई भी बीमारी छू भी नहीं पाएगी क्योकि इनमे पोषक तत्वों के गुण बहुत ज्यादा मात्रा में मौजूद होते है जो शरीर की इम्यूनिटी पावर को बहुत ज्यादा स्ट्रांग बनाते है तो चलिए जानते है कौन-कौन सी चीजों को डाइट में शामिल करना है।
1. भुनी हल्दी
भुनी हल्दी में एंटी-इंफ़्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल जैसे कई तत्वों के गुण मौजूद होते है इससे त्वचा में इंफ़ेक्शन का खतरा कम होता है। भुनी हल्दी के सेवन से सर्दी जुकाम जैसी बीमारी शरीर से कोंसो दूर रहती है। हल्दी को आप भूनकर और उसका पाउडर बनाकर स्ट्रॉर कर के भी रख सकते है इसे गुनगुने दूध में आधा चम्मच डालकर पीने से शरीर तंदुरस्त रहता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। भुनी हल्दी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। जिससे शरीर में बहुत फायदे देखने को मिलते है।
2. अदरक
अरदक शरीर के लिए बहुत ज्यादा फ़ायदेमदं साबित होती है अदरक में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के गुण विटामिन C, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, कॉपर, मैंगनीज, कैल्शियम और क्रोमियम जैसे तत्वों के गुणों का बहुत शानदार स्रोत मौजूद होता है जो शरीर को बिमारियों से कोंसो दूर रखते है सर्दियों में अदरक वाली चाय और काढ़ा पीनी चाहिए जिससे जुकाम से बहुत राहत मिलती है। अदरक में बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की अद्भुत क्षमता मौजूद होती है। इसलिए अदरक को अपनी हेल्दी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए।
3. पालक
पालक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होती है इसमें मौजूद आयरन हड्डियों को मजबूत बनाता है पालक विंटर सीजन की सब्जी होती है इसलिए इसको जितना ज्यादा हो सके सेवन जरूर करना चाहिए। पालक खाने से शरीर में हॉर्मोन का संतुलन बना रहता है और इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है। पालक में विटामिन A, विटामिन C, विटामिन K, फ़ोलेट, कैल्शियम, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो सेहत को फौलादी मजबूत बनाते है। पालक को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
