पोषक तत्वों का खजाना है ये फल, 80 की उम्र में भी हड्डियों को बना देगा ताकतवर, सेवन से शरीर रहेगा स्वस्थ, जानिए इस फल का नाम।
पोषक तत्वों का खजाना है ये फल
पोषक तत्वों का खजाना है ये फल ,जिस फल की बात कर रहे है उस फल का नाम शहतूत है। शहतूत एक ऐसा फल है जो ब्लैकबेरी की तरह दिखता है साथ ही यह फल में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह काफी स्वादिष्ट फल होता है। साथ ही इसकी सैकड़ो प्रजातियां भी होती है लेकिन सफेद लाल और कल शहतूत सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है और यही फल सबसे ज्यादा देखने को मिलता है। शहतूत में आयरन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, फाइबर और कैल्शियम की भरपूर मात्रा है इससे आप हर बीमारी की चपेट में आने से आसानी से बच सकते हैं।
शहतूत के फायदे
दोस्तों हम बात कर रहे हैं। शहतूत फल की शहतूत एक ऐसा फल है जो ब्लैकबेरी की तरह दिखता है साथ ही यह फल में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह काफी स्वादिष्ट फल होता है। साथ ही इसकी सैकड़ो प्रजातियां भी होती है लेकिन सफेद लाल और कल शहतूत सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है और यही फल सबसे ज्यादा देखने को मिलता है। शहतूत में आयरन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, फाइबर और कैल्शियम की भरपूर मात्रा है इससे आप हर बीमारी की चपेट में आने से आसानी से बच सकते हैं।
शहतूत करता हड्डियां मजबूत
शहतूत में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे आपकी हड्डियां गलने से बचेंगी और मजबूत होगी। साथ यह आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत करता है। यह आंखों की रोशनी के लिए भी काफी फायदेमंद है। साथ ही यह मोतियाबिंद जैसी जानलेवा बीमारी को भी रोकने में मदद करता है।
शहतूत फल का कैसे करे उपयोग
- शहतूत (मल्बेरी) को कई तरह से खाया जाता है जैसे फ्रूट वाइन, बेरी, जैम, जेली या मूसली आदि।
- कई रोगों के इलाज के रूप में शहतूत (मल्बेरी) को जूस और सिरप के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
इस फल सेवन आप दूध में मिलाकर कर पी सकते है। इसी तरह, आप इन्हें अपने सुबह के ओटमील के ऊपर डालकर एक स्वादिष्ट स्वस्थ क्रंच पा सकते हैं। सूखे शहतूत नट्स या कटे हुए नारियल जैसे सूखे मेवों के साथ मिलाकर एक बेहतरीन टॉपिंग बनाते हैं।
